旅行や引っ越しで迷わない！荷物20キロのサイズ・重さ・持ち運び方まとめ

「荷物20キロって、どのくらいの大きさなんだろう？」と感じたことはありませんか。

旅行や引っ越し、飛行機での受託手荷物など、20キロという重さはさまざまな場面で登場します。

しかし実際には、どのサイズのスーツケースやダンボールを選べばいいのか、どのくらいの重さになるのか、イメージがつかみにくいですよね。

この記事では、20キロの荷物のサイズ感をスーツケースやダンボールでわかりやすく解説。

さらに、実際の重さを日常品と比較しながら、女性でも持ち運びしやすくするコツや、飛行機での預け方、パッキングのテクニックまで詳しく紹介します。

この記事を読めば、20キロの荷物を無理なく・スマートに扱う方法がすべてわかります。

20キロの荷物はどのくらいのサイズ？
20キロの荷物は重い？実際の重さを日常品で比較
スーツケース・リュック・手持ちバッグの運搬比較
飛行機で20キロの荷物を預けるときの注意点
20キロの荷物をコンパクトにまとめるパッキング術
まとめ｜20キロの荷物を上手に運ぶコツ
1. 荷物サイズ選びのポイント再確認
2. 無理なく運ぶための工夫と心構え

20キロの荷物はどのくらいのサイズ？

まずは、「20キロの荷物」がどのくらいの大きさになるのかを具体的に見ていきましょう。

旅行用スーツケースや引っ越し用のダンボールに換算すると、意外と大きな容量になります。

スーツケースの場合の目安（50～70Lが基準）

20キロの荷物をスーツケースで運ぶ場合、一般的には容量50〜70リットルのスーツケースが適しています。

50リットル前後だと荷物の圧縮が必要ですが、70リットルあれば余裕を持って収納できます。

容量とサイズの関係を以下の表で見てみましょう。

スーツケース容量	目安サイズ（高さ×幅×奥行）	対応する旅行日数
50L	約60×40×25cm	3〜5泊
60L	約65×45×26cm	5〜7泊
70L	約70×48×28cm	1週間前後

スーツケース自体の重さも考慮する必要があります。

ハードケースは耐久性が高い反面、2〜4キロほどの重量があるため、中身が少なくても全体で20キロを超える可能性があります。

軽量なソフトケースやエキスパンダブル機能（容量拡張可能）を備えたモデルを選ぶと、より使いやすくなります。

ダンボールのサイズ目安（100～140サイズ程度）

20キロ分の荷物をダンボールで送る場合、100〜140サイズの箱が目安です。

たとえば「60×40×40cm（約100リットル）」の箱なら、衣類や日用品などがしっかり収まります。

ダンボールサイズ	3辺の合計	容量目安
100サイズ	約100cm	約70〜80L
120サイズ	約120cm	約90〜100L
140サイズ	約140cm	約110〜120L

重い荷物を入れる場合は二重構造や強化タイプのダンボールを選ぶのが安心です。

底抜け防止のためにテープで補強するのも効果的です。

旅行・引っ越し・出張での荷物量の違い

20キロの荷物の内容は、使う目的によって大きく変わります。

たとえば1週間の海外旅行なら、衣類・靴・洗面用品を含めてちょうどよい量です。

用途	主な中身	おすすめサイズ
旅行	衣類・靴・日用品	60〜70Lスーツケース
出張	スーツ・書類・PC	ハードタイプのMサイズ
引っ越し	本・食器・衣類	100〜120サイズのダンボール

荷物の性質や目的に合わせて、最適なサイズを選ぶことがポイントです。

特に引っ越しでは、重いものを小さな箱に分けると運びやすくなります。

20キロの荷物は重い？実際の重さを日常品で比較

「20キロって実際どれくらい重いの？」と感じる人は多いです。

ここでは、日常生活の中にある物と比べてイメージしやすくしていきましょう。

お米20kg・2Lペットボトル10本との比較

もっともわかりやすいのはお米20キロの袋です。

片手で持つのはほぼ不可能で、両手でやっと持ち上げられる重さです。

2Lペットボトル10本をまとめて持つのと同じなので、かなりの重量感があります。

比較対象	数量	合計重量
お米	1袋	20kg
2Lペットボトル	10本	約20kg
ノートPC（1.5kg）	13台	約19.5kg

これを一人で長距離運ぶのはかなり大変です。

そのため、キャリーケースや台車を使うのが現実的です。

成人男性・女性・子どもではどのくらい大変？

成人男性なら短時間であれば持ち上げられますが、片手での持ち運びは困難です。

成人女性の場合は、両手で支えても数分持ち続けると腕や腰に負担がかかります。

子どもや高齢者にとってはほぼ持ち上げ不可能な重量なので、分割や補助具の使用が必要です。

運びやすくするための工夫とポイント

20キロの荷物を安全に運ぶには、持ち方やツールの工夫が欠かせません。

キャスター付きスーツケース、カート、リュックを使うと、体への負担を軽減できます。

運搬方法	メリット	デメリット
スーツケース	転がせて楽	段差では持ち上げが必要
リュック	両手が空く・分散される	長時間背負うと疲れる
手持ちバッグ	コンパクト	腕への負担が大きい

重さを分けて運ぶことや、移動ルートを事前に確認することも大切です。

階段や段差が多い場所では、無理せず補助具を活用しましょう。

スーツケース・リュック・手持ちバッグの運搬比較

20キロの荷物を運ぶとき、「どんなバッグを使えばいいの？」と悩む方も多いですよね。

ここでは、スーツケース・リュック・手持ちバッグの3タイプを比較して、それぞれの特徴や向いているシーンを整理していきます。

スーツケースで運ぶメリット・デメリット

スーツケースは、20キロ前後の荷物を運ぶのにもっとも一般的な方法です。

転がして移動できるため、腕や肩への負担を大きく軽減できます。

メリット	デメリット
転がせるため移動が楽	段差や砂利道では持ち上げる必要がある
収納スペースが多く整理しやすい	ハードケースは重量が増える
荷物の保護性が高い	大きすぎると公共交通機関で邪魔になる

スーツケースを選ぶ際は、移動環境を考えるのがポイントです。

舗装された道路や空港などではスーツケースが最適ですが、階段や未舗装の道では不便なこともあります。

リュック・バックパックで背負う場合の注意点

リュックタイプは、両手が空くため移動がしやすく、電車やバスでも扱いやすいのが特徴です。

ただし、20キロを背負うとかなりの負担になるため、長時間の移動には不向きです。

メリット	デメリット
両手が空くため階段移動がしやすい	長時間背負うと腰・肩に負担がかかる
狭い場所でも動きやすい	型崩れや中身の整理が難しい

登山用やアウトドア向けのリュックを選ぶと、クッション性や安定性が高く負担が軽減されます。

特に、チェストベルトや腰ベルト付きのタイプを選ぶと、体への負担を分散できます。

手持ちバッグで運ぶときのコツ

手持ちバッグはコンパクトで扱いやすい反面、20キロ近い荷物を持つのはかなり大変です。

短距離の移動や宅配預け入れのときに限定して使うのがおすすめです。

メリット	デメリット
手軽に持ち運べる	片手に重さが集中する
収納が簡単で出し入れしやすい	長時間の移動には不向き

どうしても手持ちバッグで運ぶ必要がある場合は、ショルダーベルト付きやキャリーオン対応タイプを選ぶと、負担を軽減できます。

また、腕だけでなく体全体で支えるようにすると安全です。

飛行機で20キロの荷物を預けるときの注意点

飛行機に乗るとき、受託手荷物として20キロの荷物を預けることはよくあります。

しかし、航空会社によって規定が異なるため、事前に確認しておくことが大切です。

主要航空会社の受託手荷物ルール

多くの航空会社では、エコノミークラスの受託手荷物上限が23キロ以内に設定されています。

そのため、20キロの荷物であれば基本的に問題ありません。

航空会社	無料受託手荷物重量	サイズ上限（3辺の合計）
JAL / ANA	23kgまで	158cm以内
Jetstar（ジェットスター）	有料プランで15〜25kgまで	158cm以内
Peach（ピーチ）	20kgまで（有料）	203cm以内

LCC（格安航空会社）は重量やサイズが厳しめなので、搭乗前に必ず確認しておきましょう。

航空券予約時に受託手荷物を追加しておくと、当日空港で支払うよりも安く済む場合があります。

重量オーバーを防ぐパッキング術

受託手荷物が20キロを超えてしまうと、超過料金が発生します。

対策として、荷物をあらかじめ家庭用体重計で測っておくのがおすすめです。

チェック項目	おすすめ方法
重さの確認	ラゲッジスケールや体重計で計測
軽量化の工夫	衣類を圧縮袋で減らす、重いものを手荷物に移す
再パッキング	空港の再整理スペースを活用

重量オーバーしそうな場合は、手荷物に分散させるか、着用できる衣類を増やすことで回避できます。

追加料金を回避するコツ

航空会社ごとに追加料金の基準が異なりますが、空港で支払うと割高です。

そのため、オンライン予約時に手荷物オプションを追加しておくのが賢い方法です。

タイミング	料金の目安
オンライン事前予約	約1,000〜2,000円割安
空港当日支払い	追加料金が発生（最大5,000円以上）

もし空港で重量オーバーになった場合は、他の人と荷物を分けるのも有効です。

同一予約の家族や友人であれば、合算して預けられる場合があります。

事前準備と確認が、余計な出費を防ぐ最大のポイントです。

20キロの荷物をコンパクトにまとめるパッキング術

20キロの荷物は、詰め方を工夫するだけで驚くほどスリムになります。

ここでは、衣類のまとめ方や隙間の活用、圧縮袋の上手な使い方など、効率的なパッキング方法を紹介します。

衣類を省スペースで収納する方法

衣類は折り畳むより丸めて収納するのがコツです。

この「ロールパッキング」なら、シワを防ぎつつスペースを節約できます。

方法	メリット
畳む	見た目がきれい・取り出しやすい
丸める	省スペース・シワが少ない
圧縮袋を使う	ボリュームを最大70％減らせる

また、衣類を「着る順番」でグループ分けしておくと、旅行中の取り出しがスムーズです。

冬場は厚手の服が多くなるので、軽量素材やダウンジャケットなどを選ぶと効率的です。

隙間を活かした効率的な詰め方

スーツケースやダンボールの内部には、意外と多くの隙間ができます。

そのスペースを活用して、小物をうまく配置するのがパッキング上手のコツです。

場所	詰めると良いもの
靴の中	靴下・充電ケーブル
隙間（角）	アクセサリーや文房具
スーツケースのフタ裏	書類・薄手の服

重いものは下、軽いものは上に配置し、全体のバランスを取るのも重要です。

重心が偏ると転がすときに不安定になるため、下部に重心を置くのが理想です。

圧縮袋・ポーチでさらにスリム化

圧縮袋を使えば、衣類のかさを大幅に減らすことができます。

特に冬物やタオル類をまとめて入れると、全体のスペースが一気に広がります。

アイテム	おすすめ収納グッズ
衣類（厚手）	掃除機タイプの圧縮袋
下着・靴下	小分けポーチ
電子機器・充電器	ケーブルオーガナイザー

ポーチや仕切りを使うことで、見た目もスッキリ整い、旅行先での出し入れがスムーズになります。

帰りに荷物が増えることを想定し、予備の圧縮袋を1〜2枚入れておくと安心です。

まとめ｜20キロの荷物を上手に運ぶコツ

ここまで、20キロの荷物のサイズ感や重さ、運び方、そして詰め方までを解説してきました。

最後に、押さえておきたいポイントを振り返っておきましょう。

荷物サイズ選びのポイント再確認

スーツケースなら50〜70リットル（M〜Lサイズ）が20キロの目安です。

ダンボールであれば100〜140サイズが適しています。

用途	適したサイズ	備考
旅行	60〜70Lスーツケース	1週間前後に最適
出張	50〜60Lスーツケース	衣類＋PCを収納
引っ越し	100〜120サイズダンボール	重いものは分けて詰める